便秘　オリゴ糖

オリゴ糖は今やいろんな商品などにはいっていてスーパーなどでも目にしやすい日常品にもなりました。
特に印象が強いのは子供にもいいということでおやつなどのお菓子類にも多く入っている商品が増えてきたように感じます。
あたりまえの商品の感覚にもなっているがために、
どんな効果があるのかとか、体にいいのは知っているから
とりあえず買っておこうかなど考える方すらおられます。

 

もう一度オリゴ糖に関しておさらいしてみましょう♪

 

オリゴ糖には、体内でビフィズス菌を増やして便秘を予防・解消に役に立ちます。
また、砂糖の代用品として利用することで摂取カロリーを抑える効果や、
虫歯を予防する効果が認められています。

 

本来は、日常で摂取できる野菜や果物、牛乳にも入っているのですが、微々たるもので、甘味料として摂取を進められている為多くのオリゴ糖入り商品が開発されてきました。
以前、オリゴ糖をダイエット食品にも多く配合された商品の開発がどんどん進んで、一時期流行りにもなりましたね。

 

なぜオリゴ糖が便秘に効果があるの？

オリゴ糖が腸の中でビフィズス菌のエサになって分解されると、乳酸などの有機酸が発生します。すると、腸が刺激されて蠕動運動が活発化になるので、便秘が解消されやすくなります。
多くの方が便秘の原因は腸の活動がにぶくなってくることが報告されています。
また、有機酸が増えると腸内環境が酸性に傾き、アルカリ性の腸内環境を好む悪玉菌が生息しにくくなる代わりに善玉菌が増殖しやすくなるため、さらに腸の運動がしやすい環境になるのです。
オリゴ糖はまさに便秘という面ではとても優秀な効果を発揮することが分かっているので、できることならば日常の生活の中でも食事に混ぜるだとか、
普段のコーヒーに一緒に入れて飲むだとかの工夫が大事になってくるんですね。
便秘はとてもつらいので、健康のためにもオリゴ糖、はじめてみませんか？