ビオフェルミン便秘薬　食物繊維

便秘には食物繊維が有効だとずっと言われています。しかし、便秘じゃなくても食物繊維は普段の食生活においても摂取しなければならない成分の一つです。

 

まずは食物繊維について知ってみましょう♪

食物繊維

食物繊維は野菜などからなるべく毎日摂取したほうがいいもの。
そんなあいまいな理由ではだれもが認識していると思います。より詳しく知っていきましょう。

 

食物繊維って一日の必要量ってどのくらい？

大人の成人なら１日当たり20～２５グラムが望ましいといわれています。一般的に食物繊維はレタスと比較されることが多いので、レタスと比較してみると、レタスならば8～10個分になります。野菜が価格が高騰している現在、この食物繊維の量をレタスだけで摂取しようとするのは不可能に近い数値です。

便秘に効果のあるといわれているゴボウやキャベツは？

食物繊維がいっぱいあるといわれていて、便秘に効果のある食べ物といえば、ゴボウやキャベツが上がります。はたして効果が期待できるのでしょうか？
実はこれらの食物に含まれているのは、同じ食物繊維でも不溶性の食物繊維なんです。消化しにくいので食物繊維も摂取してはいるもののすべてが効果が出るというわけではないんですね。
不溶性の食物繊維ばかり摂取していると、逆に便秘になりやすかったりもするんですね。
食物繊維も大腸まで届かなかったら意味がないものもあるのでうまくバランスのよい食生活を送ることが重要になります。

 

しっかりと食物繊維を摂取するのは大事なのですが、便秘に対して効果のある摂取方法をとっていきたいものですね。薬や漢方薬で無理をする便秘解消方法ではなく体にやさしくしっかりと便秘を解消する方法試してみてください♪